脚力惊人_脚力有劲快如风生肖

1.登山的好处有哪些？

2.平时打羽毛球高远球老是打不远是为什么？有哪些要领？

3.小学生春游去去白石山春游有什么好处

4.经常登山对人有什么好处？

5.爬山的好处有哪些

1、燕山雪花大如席，纷纷吹落轩辕台。——《北风行》

2、雪似梅花，梅花似雪。似和不似都奇绝。——《踏莎行》

3、鸣笙起秋风，置酒飞冬雪。——《四气诗》

4、且如今年冬，未休关西卒。——《兵车行》

5、燕山雪花大如席，片片吹落轩辕台。——《北风行》

6、谁将平地万堆雪，剪刻作此连天花。——《李花二首》

7、千山鸟飞绝，万径人踪灭。——柳宗元《江雪》

8、孤飞一片雪，百里见秋毫。——《观放白鹰其一》

9、斜阳疏竹上，残雪乱山中。《褚主簿宅会毕庶子钱员外郎使君》

10、寒风淅沥，遥天万里，黯淡同云幂幂。——《白苎》

11、千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。——《别董大》

12、燕山雪花大如席，片片吹落轩辕台。——李白《北风行》

13、闻道梅花坼晓风，雪堆遍满四山中。——陆游《梅花绝句》

14、欲舞定随曹植马，有情应湿谢庄衣。——李商隐《对雪二首》

15、万树寒无色，南枝独有花。——道源《早梅》

16、旷野莽茫茫，乡山在何处。——孟浩然《南归阻雪》

17、朔风如解意，容易莫摧残。——崔道融《梅花》

18、梅花大庾岭头发，柳絮章台街里飞。——李商隐《对雪二首》

19、西窗白，纷纷凉月，一院丁香雪。——王国维《点绛唇·屏却相思》

20、不知庭霰今朝落，疑是林花昨夜开。——《苑中遇雪应制》

登山的好处有哪些？

那要看你修行跆拳道多长时间了· 女生是天生的弱者· 力量·爆发力·速度· 远远不及男生· 跆拳道中最有力量的腿法就是转身恻踹· 给你举个例子· 一个练习过几年跆拳道的男生转身恻踹同等级的男生· 能踹出去两三米远不成问题· 应该会是四五百斤的力踹在肚子上· 肚子的疼痛程度可想而知·

平时打羽毛球高远球老是打不远是为什么？有哪些要领？

虽然爬山很苦很累，但只要你跨出了第一步，就会开始对爬山感兴趣的。那种好处多多的诱惑会鼓励你慢慢地向上爬，你完全可以根据自己的体力决定爬到哪里。总之，在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气，还能欣赏祖国大好河山，更能把自己的身体锻炼得非常结实。

锻炼身体

这当然是登山迷们的首选理由，要不怎么会有那么多人连呼带喘地跑去受罪？城市的氧气明显不足了，而登山则是最好的有氧运动——当然不是在海拔3000米的山上。山上树木葱茏，鸟语花香，空气清新，是天然的“大氧吧”。登山是全身运动，能有效促进新陈代谢，加快血液循环，锻炼后使人容光焕发，消除疲劳。

治疗近视有一个最简捷办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是彩铃山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉疲劳。

锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。有一位爬山老手说：“在60岁时得过中风，65岁时患了心肌梗塞，经过几年的锻炼，去年开始练爬山以后，自我感觉心肺功能越来越好，多次身体全面检查也未发现毛病。我感觉爬山对脚劲和心肺功能的锻炼，要比长跑和游泳等锻炼项目似乎更有效，更易行。”加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。

爬山能使心脏更发达：人们公认，跑步对增强心脏是最有效的，然而爬山的效果也并不逊色。爬山时，肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就给心脏增加了更大的负担量，因而使心脏收缩速度加快，力量加大，随着坡度的增加，速度的加快和时间的延长，这种负担量越来越大，这对心脏是一种极好的锻炼，日久天长就会使其产生适应性变化。

脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心脏功能。

爬山锻炼能提高骨髓的造血功能：科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500～600万，血红蛋白增加到15～16克%，下山后一两周红细胞增加到817万/mm3，血红蛋白高达23克%，由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力。

有利减肥。登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。所以登山特别适合要苗条减肥的女士。

永葆青春。人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

爬山时，能促进血液循环和能量代谢，体温升高，给身体带来积极的作用。首先爬山出汗可以将体内和体表的一些废物排出，给身体做一次大扫除。其次，爬山过程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出，使体温在可以控制的安全的范围内。有规律的爬山运动，可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做了按摩。但要注意出汗后用温水洗澡，及时补充水分和运动后的保温。

山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

增进友谊

登山是增进友谊，交流感情的一种休闲散心方式。下班后或节假日，约三五亲朋往山顶进军，既无工作之压力，亦无生活之烦忧，彼此高谈阔论，畅谈人生，加深了解，增进友情。同时，登山活动成为许多青年男女爱情的“升温剂”。

磨练意志

爬山能磨砺意志，开阔胸怀。爬山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。我市一位医学健身专家对我们说：爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼的有氧运动，其消耗热量大约比游泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。

镇定情绪

爬山运动是最好的镇静剂：当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对神经官能症、情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。登上山顶，可饱览梅城秀丽风光，颇有一览群山小、舍我其谁之豪气。亦可无拘无束大声打“哟咳”，一泻心中郁闷之气；

增长智慧

爬山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。

爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。

小学生春游去去白石山春游有什么好处

许多业余羽毛球爱好者在某种程度上有过这种经历。羽毛球离得不远，只能看到高处，是因为力量不够还是技术动作不合适？羽毛球高球动作的要点是什么？

一、为什么打高远球打不远？

1、打高球和长球时伸直手臂的问题: 在击球前伸直手臂不是等待球击中，而是在击球时伸直手臂。

2、在羽毛球比赛中提高肘部的问题: 视频中包括一些教练所说的，肘部必须尽可能提高，并且应该靠近耳朵。如果举得太高，就不容易施加力量。肘部抬起不是先抬起肘部然后再击球，而是应该同时击球和肘部。

3、打羽毛球高球时体力消耗的问题(很重要)。

4、力度和白手的问题。

二、有哪些要领？

1、要领一：为了解决击球不够高的问题，你必须首先弄清楚为什么球必须击得很高。很多人误以为球飞得远是因为原力。事实上，飞羽球击球后，只受到空气阻力和重力的影响，完全没有动力。影响球距离的直接因素是球拍击球时球的初速度。

2、要领二：使拍面以最快的速度击球是掌握击球时机的一个重要部分。在整个挥拍过程中，手臂拿着球拍，球拍以肩膀为中心做圆周运动。球拍击球的直线速度与半径有关。挥拍半径越大，拍尾的速度越快。因此，在击球时尽量增加击球点，使球获得更高的初始速度。在整个挥拍过程中，拍面的角度是不断变化的。

3、要领三：在最高点，网拍面向前，击球时，使球向前飞行的效率最高。如果你击球过早，最直接的后果就是你不能击球，如果你击球太晚，击球时球拍面就会向上倾斜，球的角度就会过大，球的飞行轨迹就会“看得很高但不远”。

4、要领四其次，有一定的心理因素，许多从业人员击球不够高。许多人担心他们不能击中球。为了安全起见，他们不会挥棒击球，直到球落入一个相对安全的区域，但在这个时候，他们经常错过击球的最佳时机。在实践中，试着克服这种心态，你不能为了击球而让动作变通。此外，为了规范练习中的动作，击球失败并不是一件尴尬的事情。第一次练习时，试着用球拍的中心击打悬挂的球，就像悬挂的球一样高。体验耸肩和向上伸手的惊人动作，体验跳起和采摘水果的感觉。

经常登山对人有什么好处？

爬白石山的好处如下。

首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。

其次，爬山能磨砺意志，开阔胸怀。爬山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。

爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。

爬山的好处有哪些

登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。 二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。 三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。 四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。 五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

爬山的好处有哪些

　爬山是一年四季都适合的一项有氧运动，同时也是老少皆宜的运动，对于长期爬山的人来说能够给身体带来那些好处呢?下面一起跟我了解下吧。

　爬山的各大好处

　改善视力

　我们知道视力下降有一个重要的临床表现就是远距离的事物模糊或是看不清。爬山能够对近视起到很好的改善作用主要有两点原因，一是城市中空气较为浑浊，而我们选择的爬山点一般空气清晰干净，为我们的眼睛创造了舒适的外界环境;二是爬山登顶进行望远的时候能够使眼睛得到尽可能的远距离视野。

　增强肺部活力

　现代城市不断发展，我们身边的绿地花鸟已经很有限。走出去，走到大自然中，山中的绿地花鸟一定会给你不一样的体验。在爬山的过程中，我们能够呼吸新鲜空气，行走又能有效改善肺部通气量、提高肺活量，增强肺部功能。

　改善人体平衡功能

　我们在爬山的时候因为道路不是平坦的，所以身体的肢体活动变得更加的灵活了，能够提高我们的平衡功能，平衡性也会改善。

　有效燃解腰腹部脂肪

　爬山能够帮助燃烧腰腹部的脂肪可是有科学依据的。在爬山的过程中，首先是运动量较大，身体本身就需要较多的热量来支持活动进行，再加上山中就餐本身的热量供给就有限，这个时候我们的身体只能消耗身体原有的堆积的脂肪来维持活动需要啦。

　延缓衰老

　人体在自然的正常代谢中是会产生一种叫做自由基的有害物质。氧气负离子却能够与这种有害物质结合排出体外。大山之中的含氧量大，结合自由基的氧气负离子也更充足。经常爬山的人看上去也会更年轻哦，因为加速人体衰老的自由基被排除体外了。

　老年人爬山的好处

　爬山健身，近年来在北京市民中持续不衰。无论酷暑还是严寒，每天清晨5～7点，市郊电气车和地铁车厢里，都挤满了中老年朋友，不用问，那多半是去香山或八大处等地爬山的山友们。北京的这种爬山队伍日益扩大。

　1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程

　每个人都希望自己有个健康快乐的晚年生活，希望自己没事就可以去爬爬山，站在高处远眺是非常爽的一件事情。但是有的`老年人因为总是被家务缠身，走不来，有些老人还会把爬山当做是畏途不想去。看来，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。其实，就拿爬香山?鬼见愁?来说，我的体会是，只要跨出了第一步，到了香山公园，你就会开始对爬香山感兴趣的。这里，不仅空气新鲜，风景优美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那种爬山大军的热烈气氛会鼓励你慢慢地向上爬。你完全可以根据自己的体力，想爬到哪里就爬到哪里。

　2、锻炼脚力，锻炼心肺功能

　人老先从脚上老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。我认为就练脚劲来说，爬山的效果最好。我在58岁时得过小中风，63岁得过心肌梗死，经过几年的游泳锻炼，去年开始练爬山以后，自我感觉心肺功能越来越健壮，多次身体全面检查也未发现毛病。我在实践中感受到爬山对练脚劲和心肺功能，要比长跑和游泳似乎更有效，更易实行，更安全。

　3、开阔胸怀，心情愉快

　爬山，要一步一步往上爬，要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很艰苦的。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。去年，我在经常爬香山的基础上，攀登过昌平的蟒山、北山、龙山，海淀区的鹫峰、凤凰岭和门头沟的谭柘寺后山等。我还在一天之内，用14个小时两次翻越过海拔1291米的妙峰山。两次征服妙峰山的磨炼，使我确实感到自豪，心情无比舒畅。?踏破青山人未老，风景这边独好?，我们古稀老人同样也可以领略和享受到这种历经艰难而自豪的独特境界和乐趣。

　必备爬山技巧

　眼下马上就又到一年重阳了，要知道重阳登高历来已久。爬山是有技巧的，别不相信。就算是在平地里走路尚且有技巧可言，爬山更当有爬山的技巧。

　热身

　我们都知道，在学校时，一到体育课，老师一定会让我们先进行热身运动再开始正式上课。爬山也属于运动，自然在运动前也要好好进行热身才行。要知道，身体还没有进入状态就爬山，可就不要身体闹情绪了。

　上山方法

　很多人刚开始上山的时候因为情绪高涨，有激情就昂首提胸向前走。不是说这种精神状态不好，但是想要登顶，就要注意保存体力。上山前不要浪费自己的精力，不妨采用小步调，慢慢上山。若是想要通过爬山来增强腿部力量的不妨采用大步走，适当提到速度。上山可不是像大伙那样，刚去精力足使劲赶路，到后面没有多余的力气再往上爬了。